Kosttillskott och vitaminer under klimakteriet

Under klimakteriet sker många förändringar i kroppen, och behovet av receptfria läkemedel, vitaminer och kosttillskott kan också förändras. Här är vad du kan göra för att lindra symtomen och förhoppningsvis må lite bättre.

Menopaus – Hormonbalansförändringar
Under perimenopausen minskar äggstockarnas funktion, och menstruationen blir oregelbunden, ofta mer frekvent och kraftigare. Efter perimenopausen, under klimakteriet, blir menstruationerna mer sporadiska innan de slutligen upphör helt (den sista menstruationen kallas klimakteriet). Denna fas kan pågå i några år till över ett decennium, och symtomen kan variera från milda till besvärliga. En gemensam faktor för alla kvinnor är sänkningen av östrogennivåerna, vilket påverkar kroppens hormonbalans.

Olika faser av klimakteriet
Menopaus kan delas in i tre distinkta perioder – perimenopaus, menopaus och postmenopaus.

Perimenopaus (Innan Menopaus)
Detta är perioden före den sista perioden. Många kvinnor upplever oregelbundna menstruationer som ofta är tyngre och kommer oftare, vilket kan leda till järnbrist. Därför är det klokt att ta järntillskott under denna period. Humörsvängningar, sorg, ömhet i brösten, viktökning och värmevallningar är också vanliga. Perimenopaus börjar vanligtvis i en kvinnas 40-årsålder, även om det kan börja tidigare.

Klimakteriet
De flesta kvinnor går in i klimakteriet vid omkring 50 års ålder. Vid denna tidpunkt blir menstruationerna ofta mycket sällsynta, kanske bara några gånger om året, eller så kan de helt upphöra. Värmevallningar, sömnsvårigheter, hjärtklappning och känslor av depression eller gråtmildhet är vanliga. Den sista menstruationen kallas klimakteriet.

Postmenopaus (Efter Menopaus)
Detta är perioden, och resten av livet, efter den sista mensen. Många kvinnor tycker att denna tid är underbar – äntligen, inget mer att tänka på mensprodukter eller preventivmedel. Det är dock också vanligt att uppleva torra och sköra slemhinnor, en högre risk för urinvägsinfektioner, och vissa kvinnor kan lida av dålig sömn på grund av förändringar i kroppen.

Receptfria läkemedel för menopausbesvär
Om du upplever betydande symtom relaterade till klimakteriet är det bäst att rådfråga din läkare. För mildare symtom finns det flera receptfria produkter du kan prova. Personalen på våra apotek kan hjälpa dig med detta.

Det finns några receptfria läkemedel som har utvecklats för symptom relaterade till klimakteriet. Om du har varit i kontakt med vården och vet att dina symptom beror på östrogenbrist, kan du behandla dig själv med receptfria östrogenprodukter. Till exempel vaginala tabletter, krämer eller geler för lokal behandling av genitalområdet.

Kosttillskott för menopaussymptom
För benhälsa hjälper kalcium och vitamin D att upprätthålla en normal benstruktur. Vitamin D bidrar också till normal kalciumabsorption, så att kombinera dessa kosttillskott kan vara fördelaktigt. 

Örtteer för menopausbesvär
Örtteer kan vara ett milt, naturligt botemedel för att hjälpa till att lindra vissa av symptomen på klimakteriet. Olika örter har traditionellt använts för att stödja hormonbalansen, minska värmevallningar och förbättra det allmänna välbefinnandet under denna tid.

• Koola Herbal Products: Koola's Menopause Blend innehåller traditionella afrikanska örter från träd som är hundratals år gamla. Dessa örter har traditionellt använts för att lindra menopausala symptom, förbättra minnet, balansera hormoner, minska intensiteten av värmevallningar, förbättra blodcirkulationen och ge en avslappnande effekt. Att inkludera denna blandning i din dagliga rutin kan vara ett lugnande sätt att stödja din kropp under menopausen.
• Röd klöver: Känd för sitt innehåll av fytoöstrogener, kan röd klöver hjälpa till att reglera hormonnivåerna och lindra värmevallningar. Att dricka röd klöver-te är ett lugnande alternativ för dem som söker naturlig lindring.
• Pepparmynta: Även om det ofta används för matsmältning kan pepparmyntate också hjälpa mot värmevallningar och kan främja avslappning, vilket hjälper till med bättre sömn under klimakteriet.
• Citronmeliss: Denna ört är känd för sina lugnande och ångestdämpande egenskaper. Citronmeliss-te kan hjälpa till att minska känslor av stress och stödja känslomässig balans under övergången till klimakteriet.

Även om örtteer och blandningar som Koola's kan erbjuda tröst och lindring, är det viktigt att komma ihåg att de fungerar bäst som en del av en holistisk strategi för att hantera klimakteriet. Om du har svåra symtom rekommenderas det att du konsulterar en vårdpersonal.